ПМО

Мама за ПМО

админаццоунтКСНУМКС Најновије вести

Овај блог је написао човек у раним 30-им, описујући привлачностпорно-мастурбација-оргазам (ПМО) и његови начини да смањи његову моћ.

Намера

Постоји оно што ја сматрам ПМО 'размишљањем': када сте усред пијанчевања, ПМО је као сунце – назире велики део вашег живота. Међутим, када побегнете из тог стања, удаљите се од њега и оно постаје далека звезда; недостаје му снага коју је имао, али остаје део ваше стварности. Некорисне мисли ће вас вратити на то. Већина нас корисника порнографије је искусила ово путовање напред-назад између трезвености и употребе, тако да знамо да је могуће постићи стање у којем је држање ПМО-а ослабљено или чак привремено непостојеће.

Оно што сам открио као веома важно у хапшењу повратка у ПМО је 'намера'. То може изгледати тако општа реч да је бесмислена, али будите стрпљиви.

Можда звучи још очигледније рећи да ваша намера мора бити аутентична. Није. Постоји разлика између разумевања речничког значења речи и разумевања онога што оне значе на основу искуства. Неаутентична намера није ништа више од речи које се користе да би се направила. Аутентична намера је унутрашња промена која вас поставља на сигуран ток деловања; то је више од речи. Сви смо то искусили: наша жеља да нешто променимо или да постигнемо циљ је толика да успевамо. Кључ је у томе да то можемо да генеришемо јер то значи да када не успемо, имамо сигуран пут да се вратимо на пут успеха.

Аутентична намера

Како генеришете аутентичну намеру? Па, већ сте направили први корак тиме што сте били овде. Један велики мотиватор је страх, други је љубав. Можда зато ово читате. Купите копију Гари Вилсон-а Ваш мозак на порно. Не прелиставајте га и не журите. Пажљиво га прочитајте и поново прочитајте као уџбеник и размислите о томе како се то одражава на вашу ситуацију. Његови детаљи ће вас вероватно натерати да размишљате о стварима којих се плашите и којих волите. Постојаће и други начини да се генерише аутентична намера за сваку особу која би допунила књигу. Размислите о овим и, што је најважније, запишите их. Можете користити оловку и папир или апликацију/програм. Предложио бих један од недавних и популарних Зеттелкастен програма за вођење белешки као што је Опсидијан.

Ови програми вам омогућавају да водите опсежне белешке које се могу унакрсно референцирати. Када имате увид у себе, забележите то. Како недеље и месеци буду пролазили, схватићете да бисте, да нисте правили белешке, заборавили многе своје увиде и морали бисте да их поново откријете. Тај процес поновног откривања инхибира наш раст; баш као што огромна већина нас не пише потпуно формиране есеје чим препустимо оловку папиру, нити развијамо ефикасне и смислене рефлексије о себи, а да не остављамо различите мисли током дугих временских периода. На крају их можемо уткати у кохерентне и понекад запањујуће увиде о себи.

Успешно избегавање

Ваш циљ би требало да буде да покушате да се носите са поривима и избегавате ПМО у датом дану, а не да започнете низ данас који се завршава када умрете. Ово поставља превисоку летвицу и перверзно наводи људе да мисле да су слободни да се укључе у ПМО када не успеју јер никако не могу да превазиђу тако високу летву. Боље је да будете скромнији у свом циљу јер ће резултат вероватно бити већи успех јер нисте извршили превелики притисак на себе.

Ако можете да генеришете аутентичну намеру, имате неку врсту мотора за покретање вашег путовања далеко од ПМО-а. Чак и ако не успете, можете га поново покренути. Ово није нешто у шта имате само један покушај. Очекујте своју копију ИБОП да постане псећих ушију као што се ципеле тркача износе. Када пронађете начин да генеришете аутентичну намеру, можете почети да хватате нож између дугих периода ПМО у вашем календару и проширите јаз.

Ако не успете у низу, требало би да то забележите као што би тркачи своје време. Ако можете да наставите да генеришете аутентичну намеру, открићете да тамо где сте пре могли да ставите можда три дана између инстанци ПМО-а, сада можете ставити две недеље. То на крају може постати три недеље, а три могу постати четири итд. Ове празнине ће вам на крају дати велики део времена у години у којој сте боља верзија себе уместо да само желите да јесте, што ће вас сами подстаћи да се уздржавате. из ПМО.

Ургес

Толико о намери, али шта је са наметљивим и нежељеним мислима које иду руку под руку са поривима? Ово нас често мучи. Вреди имати протокол да се носи са њима. На пример, ако доживите талас жеље, имајте на уму да се он не може одржати, као ствар физике. Уместо да попуштате пред њим, знајте да има ограничен животни век и да ће, ако попустите, и даље умрети и тада ћете осећати само кајање. Сви смо били у ситуацији да је жеља достигла врхунац и пала, а опет смо се вратили и одлучили да наставимо са тим.

Међутим, када се појаве нежељене мисли, ми често тежимо њима и продужавамо њихов животни век изван њиховог природног периода. Не можете контролисати њихов изглед у свом уму, али можете изабрати да их пустите да се распрше. Ако им упорно дозволите да се распрше, неће се стално појављивати, а ако им упорно тежите, они ће се поново појављивати.

Немојте мислити да зато што изгледају као да су нека трајна карактеристика ваше особе и да бисте могли и попустити и склонити им се јер ће се они само вратити. Чинећи ово, заправо изазивате да се врате. Како будете постали бољи у њиховом примећивању, почећете да откривате почетне жеље да се укључите у ПМО. Када су овако слаби, обратите пажњу на то како их можете контролисати: подједнако лако могу бити ослабљени као и ојачани. Пређите на навику да их згњечите.

Добијање помоћи

Погледајте реддит другде за технике и покушајте да развијете своје специфичне за вашу ситуацију. Такође постоји много ресурса за одустајање од порнографије Награда Фондација.

Једна ствар коју волим да радим када се појави порив је да то одиграм у мислима: замишљам да попуштам, да доживим врхунац, да се охладим, да доживљавам кајање и презир према себи и одлучим да будем бољи у будућности. Наравно да нисам ништа урадио и можда су се до тада пориви распршили до следећег пута. Покушајте да легнете и слушате музику или дубоко удахните. Зашто чак не бисте покренули штоперицу и забележили трајање таласа? Када добијете неке податке, имаћете представу о томе колико дуго морате да останете заузети. Можете чак и да наведете ове појаве да видите колико сте их победили. Ако имате, рецимо, три победе, онда је теже дати четврти пут.

Користите праве алате

Сваки проблем се мора решити одговарајућом методом. На пример, неки људи мисле да је софтвер који блокира порно сајтове довољан. Али ментална активност доводи до тога да се укључите у ПМО; не може се једноставно блокирати на дохват руке (сви смо пронашли начине да заобиђемо софтвер). То не значи да софтвер нема сврху. Његова корисност лежи у скривању искушења из вашег виртуелног пејзажа која доводе до размишљања о ПМО-у.

Бројачи низова су такође корисни, али не би требало да постану сами себи циљ. Постоје теме на мрежи пуне људи који су толико уложили у своје дане апстиненције да када не успеју, њихов неуспех постаје дозвола за трајни рецидив. Ако се уздржавате 20 дана и не успете, и даље сте били уздржани 20 дана. Један корисник је предложио да је из тог разлога боље размислити о свом односу броја дана у низу и инстанци ПМО-а. Овај приступ чува вредност низа уместо да га поништи, а ипак одвраћа од играња механизма јер се са сваким чином ПМО однос смањује. Подстиче вас да смањите своје губитке.

Несексуални садржај

Несексуални садржај може бити улаз у сексуални садржај. Наравно, ово није новост за многе од нас који су користили наизглед неутралан садржај да би испунили своје потребе или да склизну низ клизаву стазу до пуномасне порнографије уз пратећи изговор да сами себи говоримо да нисмо директно тражили порнографију.

Вреди читати књигу Кала Њупорта Дигитални минимализам, у којој говори о велепродајном дигиталном посту и укључује практична упутства и савете.

ПМО постоји унутар онлајн екосистема; прекидање наизглед безазлених карика у ланцу које воде до ПМО-а може помоћи да ослабите вашу зависност од њега. Очигледни примери су сајтови друштвених медија са сексуализованим садржајем или садржајем поред њега. Њупорт у својој књизи даје кључну препоруку да своје време испуните другим активностима које вас испуњавају – ако то не урадите, повећаће се шансе за рецидив. Ово је у почетку веома тешко јер је ПМО још увек ваше сунце, али овде снимање низа може бити веома корисно. Да бисте избегли 'гравитацију' ПМО-а, потребно је да прођете можда недељу до десет дана између себе и последњег дана који сте користили.

Финдинг Сафети

Чак и ако имате јаке пориве и не носите се с њима добро, сазнање да ће се смањити може вас одвести до сигурнијих периода. Можда ћете открити да вам је потребно само да стиснете зубе и гурате кроз пориве грубом силом неколико дана док улазите у ритам недеља апстиненције од ПМО. Ако желите помоћ од апликације, Намакање је добар за пробати.

Тело је савитљиво, а ваши сексуални нагони, који се осећају непроменљиви, нису. Они се тако осећају само зато што их негујете са ПМО. На пример, ако вежбате НоФап и самозадовољавате сваких 30 дана, видећете да ваши нагони могу у великој мери да буду у складу са тим обрасцем. Тамо где сте раније осећали пориве сваки дан и нисте могли да замислите дан без ПМО-а, можда ћете открити да су недеље прошле без икаквих јаких нагона. Такође, одлука да се поново јави након 30 дана је много тежа него да се ангажујете у ПМО-у када сте то учинили само дан раније.

Принт Фриендли, ПДФ и е-пошта

Поделите овај чланак